Leistungsfähiger durch die optimale Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes
Für eine lange anhaltende Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit können Sie durch eine gute Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes viel tun:
Luft
Das Gehirn ist unter allen Organen der Sauerstoffverbraucher Nummer 1. Bei anstrengender geistiger Tätigkeit steigt der Sauerstoffverbrauch - im Vergleich zu normaler Tätigkeit - sogar noch einmal um 15%.
Sorgen Sie also für frische, sauerstoffreiche Luft am Arbeitsplatz.
Temperatur
Nach Erkenntnissen der Bioklimatik liegt die optimale Temperatur für geistige Leistungsfähigkeit tagsüber zwischen 20° und 21° Celsius. Bei Temperaturen von mehr als 22° Celsius sinkt die geistige Leistungsfähigkeit. Bei über 25° Celsius beträgt der Leistungsverlust bereits 25%.
Überheizte Büros lähmen insbesondere die Konzentrationskraft.
Die optimale Temperatur für körperliche Arbeiten liegt deutlich unter der für geistige, da bei körperlichen Arbeiten der Körper noch einmal zusätzlich “heizt”.
Licht
Welche Beleuchtung am besten ist, hängt von der Art der Tätigkeit ab.
Zum Lesen von zum Beispiel Fachzeitschriften bedarf es eines relativ hohen Beleuchtungsniveaus.
Für die Arbeit am Bildschirm ist dies hingegen eher hinderlich, da es den Kontrast zwischen dem Zeichen- und dem Bildschirmhintergrund verringert.
Dieses Problem beheben Sie am leichtesten durch eine Allgemeinbeleuchtung bei der Bildschirmtätigkeit und dem Zuschalten einer Schreibtischlampe beim Lesen von gedruckten Texten.
Nach M.D. Corbett (”Augentraining”) wird durch überanstrengte Augen die Leistungsfähigkeit um 90% gemindert.
Optische Reize
Zu viele optische Reize zersplittern die Aufmerksamkeit.
Versuchen Sie daher Ihren Arbeitsplatz so einzurichten, dass Ihr Blick nicht aus dem Fenster auf eine belebte Straße oder auf den viel genutzten Flur fällt.
Akustische Reize
Laut Professor Gerhard Preuschen (Max-Planck-Institut, Bad Kreuznach) erhöhen häufige Telefonate und unerwartete Besuche die Pulsfrequenz um 15 bis 20 Schläge pro Minute.
Aufgaben die kompliziertes logisches und analytisches Denken und viel Konzentration erfordern, sollten Sie daher auf Zeiten verschieben, in denen diese “Störungen” möglichst gering sind.
Wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine Kollegin oder einen Kollegen fragen, ob dieser für eine Stunde Ihr Telefon übernimmt und in Ihrem Büro so lange die Tür schließen.
Bei kreativer Tätigkeit kann leise, ruhige Musik auflockern und anregen.
Bequemlichkeit
Beim Sitzen sollten die Oberschenkel auf der Sitzoberfläche aufliegen und mit den Unterschenkeln einen rechten Winkel bilden. Die Füße stehen flach auf dem Boden und die Wirbelsäule ist aufgerichtet.
Eine genaue Beschreibung, wie Stuhl, Schreibtisch und Monitor aufeinander ausgerichtet sein sollten, ist oft beim Betriebsärztlichen Dienst zu erhalten.
Räumliche Ordnung
Wenn Sie jeden Tag nur 20 Minuten etwas suchen, bedeutet das, dass sie während eines Arbeitsjahres rund 2 Wochen nur mit dem Suchen beschäftigt sind.
Mal davon abgesehen, dass Sie diese Zeit sicherlich gut anders verwenden können, meinen Experten auch, dass sich die geistige Leistungsfähigkeit verdoppelt, wenn die notwendigen Utensilien dort aufbewahrt werden, wo sie hingehören.
Der Funktionsweise des Gehirns kommt Ordnung sowohl bei analytischen Prozessen (gute Sortierung) als auch bei kreativen Prozessen (viel freier Raum für neue Ideen) zugute.